ما للشرب والأكل مفيد لنزلات البرد

ما للشرب والأكل مفيد لنزلات البرد

نزلات البرد هي أمراض الجهاز التنفسي الشائعة، والتي من المرجح أن تحدث أثناء التغيرات الموسمية. يمكن أن تساعد خيارات النظام الغذائي والمشروبات المناسبة في تخفيف الأعراض وسرعة الشفاء. فيما يلي توصيات النظام الغذائي البارد التي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت خلال الأيام العشرة الماضية. يتم دمجها مع الأساس العلمي والخبرة الشعبية لتزويدك بمرجع.

1. المشروبات الموصى بها أثناء نزلات البرد

2. الأطعمة الموصى بها أثناء نزلات البرد

3. المحرمات الغذائية لنزلات البرد

1.تجنب الطعام الحار: مثل الفلفل الحار، وفلفل سيتشوان، وما إلى ذلك، والتي قد تؤدي إلى تفاقم آلام الحلق.

2.الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون: مثل الأطعمة المقلية والحلويات، والتي قد تثبط وظيفة الجهاز المناعي.

3.تقليل تناول الألبان: شرب الحليب قد يزيد من إفراز البلغم لدى بعض الأشخاص.

4.تجنب الأطعمة النيئة والباردة: مثل المنتجات المثلجة والأطباق الباردة، والتي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض البرد.

4. مبادئ النظام الغذائي أثناء نزلات البرد

1.تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان: تقليل العبء الهضمي وضمان الإمداد المستمر بالعناصر الغذائية.

2.رطوبة كافية: حافظ على تناول الماء يومياً بمعدل 1.5-2 لتر لتخفيف البلغم.

3.دافئة بشكل رئيسي: يجب أن تكون درجة حرارة الطعام مناسبة لتجنب تهيج الجهاز التنفسي.

4.متوازن غذائيا: انتبه إلى مزيج البروتين والفيتامينات والمعادن.

5. الاحتياطات اللازمة لمجموعات خاصة من الناس

6. نصائح حول العلاج الغذائي لنزلات البرد

1.بصل أخضر وشراب زنجبيل أبيض: قومي بغلي 3 بصل أخضر و 3 شرائح من الزنجبيل مع الماء، ثم أضيفي السكر البني واشربي. انها مناسبة للمراحل المبكرة من نزلات البرد ونزلات البرد.

2.حساء سيدني سيتشوان الفول: كمثرى سيدني المقشرة والمطهية على البخار مع مسحوق أسقلوب سيتشوان، فعالة في ترطيب الرئتين وتخفيف السعال.

3.ماء عسل الثوم: يهرس الثوم وينقع في ماء العسل فهو مضاد للجراثيم ومضاد للالتهابات، ولكن يجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في المعدة استخدامه بحذر.

4.أوراق البريلا مغلية في الماء: غلي أوراق البريلا الطازجة في الماء بدلا من الشاي لتخفيف الغثيان والقيء الناجم عن نزلات البرد.

7. تذكير الخبراء

1. على الرغم من أهمية التكيف الغذائي أثناء نزلات البرد، إلا أنه لا يمكن أن يحل محل العلاج الدوائي. إذا كانت الأعراض خطيرة، يجب عليك طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.

2. يجب تعديل خطة العلاج الغذائي وفقًا لدستور الفرد. قد تكون نفس الأعراض مناسبة لخطط غذائية مختلفة.

3. أثناء الإصابة بنزلة البرد، عليك التأكد من الراحة الكافية والتعاون مع الأنشطة المعتدلة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

4. إذا استمرت أعراض البرد لأكثر من أسبوع، أو إذا ظهرت أعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة أو صعوبة التنفس، فاطلب العناية الطبية على الفور.

ومن خلال ترتيب غذائي معقول، لا يمكنك تخفيف أعراض الانزعاج الناتج عن البرد فحسب، بل يمكنك أيضًا تزويد الجسم بالدعم الغذائي اللازم للتعافي. وتذكر أن الوقاية خير من العلاج. النظام الغذائي اليومي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة من الطرق الأساسية لتعزيز المناعة والابتعاد عن نزلات البرد.