ماذا نأكل في الصيف لتخفيف الحرارة؟
يمكن لارتفاع درجة الحرارة في الصيف أن يجعل جسم الإنسان "يغضب" بسهولة، ويظهر ذلك في جفاف الفم والإمساك وحب الشباب وأعراض أخرى. يعد التكييف الغذائي أحد الطرق الفعالة للتخلص من الحرارة الداخلية. فيما يلي مجموعة من "النظام الغذائي لخفض حرارة الصيف" الذي كان موضوعًا ساخنًا على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية. من خلال الجمع بين العلاج الغذائي التقليدي والتغذية الحديثة، ننصحك بالوجبات المناسبة لك لتقليل الحرارة في الصيف.
1. مبادئ النظام الغذائي للتخلص من الحرارة في الصيف
1.تناول المزيد من الأطعمة التي تخفف الحرارة: مثل البطيخ المر، البطيخ الشتوي، الخيار، الخ. 2.الترطيب: شرب المزيد من حساء مونج الفول وشاي الأقحوان وغيرها من المشروبات المنعشة. 3.تناول كميات أقل من الأطعمة الحارة والدهنية: تجنب تفاقم النار في الجسم. 4.مكملات الفيتامينات المناسبة: مثل الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C.
2. الوجبات الموصى بها لتخفيف الحرارة في الصيف
| الفئة | الطعام الموصى به | تأثير إزالة الحريق |
|---|---|---|
| الغذاء الأساسي | عصيدة مونج الفول، عصيدة الشعير | إزالة الحرارة وإزالة السموم ومدر للبول وتقليل التورم |
| خضروات | البطيخ المر، البطيخ الشتوي، اللوف | يزيل الحرارة، ويخفف الحرارة، ويقلل النار ويرطب الجفاف |
| الفاكهة | بطيخ، كمثرى، جريب فروت | يدر سوائل الجسم ويروي العطش ويرطب الرئتين ويخفف النار |
| حساء | حساء البطيخ الشتوي وأضلاع لحم الخنزير وحساء بذور الزنبق واللوتس | يغذي الين ويرطب الجفاف ويصفي القلب ويهدئ العقل |
3. أشهر الوصفات الصيفية للحد من الحرائق على الإنترنت
وفقًا للمناقشات الساخنة على وسائل التواصل الاجتماعي والمنصات الصحية في الأيام العشرة الماضية، يوصى بشدة بالوصفات الثلاث التالية:
| اسم الوصفة | المكونات الرئيسية | مقدمة للممارسة |
|---|---|---|
| بيض البطيخ المر المخفوق | البطيخ المر، البيض، الملح | تُسلق شرائح البطيخ المر وتُقلى مع البيض وتُخفف وتُرفع عن النار |
| حساء مونج الفاصوليا والزنبق | حبوب مونج، زنبق، سكر صخري | بعد غليان حبوب المونج، أضف الزنبق. من الأفضل أن تشرب بعد التبريد. |
| سلطة خيار | خيار، ثوم مفروم، خل | يسحق الخيار ويخلط مع الثوم المفروم والخل لفتح الشهية وخفض الحرارة. |
4. الاحتياطات الغذائية الصيفية
1.تجنب الإفراط في تناول المشروبات الباردة: على الرغم من أن منتجات الثلج يمكن أن تبرد مؤقتًا، إلا أن الكميات الزائدة منها ستؤدي إلى تلف الطحال والمعدة. 2.مزيج متوازن: أثناء تقليل الحرارة الداخلية، عليك التأكد من تناول البروتين والكربوهيدرات. 3.يختلف من شخص لآخر: يجب على الأشخاص ذوي البنية الضعيفة تناول كميات أقل من الأطعمة الباردة، مثل حبوب المونج، والتي يمكن مزجها مع الزنجبيل.
5. ملخص
يجب أن يكون النظام الغذائي لخفض الحرارة في الصيف خفيفًا بشكل أساسي، ويخفف الحرارة ويرطبها، ويجب تعديل القائمة بناءً على المكونات الموسمية. من خلال اتباع نظام غذائي معقول، لا يمكن تخفيف أعراض "الحرارة" فحسب، بل يمكن أيضًا تحسين الصحة العامة. يوصى باختيار وصفة مناسبة وفقًا لدستورك الشخصي لتبقيك منتعشًا ومرتاحًا طوال الصيف!
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
