ماذا تأكل لجعل شعرك أسود؟
مع تسارع وتيرة الحياة، يواجه الكثير من الناس مشكلة ظهور الشعر الرمادي المبكر. ومن بين المواضيع الساخنة على الإنترنت خلال الأيام العشرة الماضية، ظل النقاش حول "العلاج الغذائي الطبيعي للشعر الأسود" مرتفعا. ستجمع هذه المقالة بين المكونات والعلاجات الشعبية التي تتم مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت لتجميع خطة نظام غذائي علمية وسهلة التشغيل لك.
1. ترتيب أفضل 10 أطعمة للشعر الأسود تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت
| الترتيب | اسم الطعام | المكونات الأساسية | ناقش مؤشر الشعبية |
|---|---|---|---|
| 1 | بذور السمسم الأسود | فيتامين هـ/ الميلانين | 987000 |
| 2 | الجوز | أوميغا 3/النحاس | 762,000 |
| 3 | الفاصوليا السوداء | الأنثوسيانين / البروتين | 685000 |
| 4 | أعشاب بحرية | اليود / التيروزين | 531000 |
| 5 | الحضض | كاروتين / السكاريد | 498,000 |
| 6 | التوت | الحديد/فيتامين ج | 423,000 |
| 7 | الأرز الأسود | فيتامينات ب | 386,000 |
| 8 | عشب البحر | حمض الألجنيك/الزنك | 354000 |
| 9 | شوو | الكريسوفانول | 319,000 |
| 10 | مواعيد حمراء | أحادي فوسفات الأدينوزين الحلقي | 287000 |
2. بيانات مُقاسة عن ثلاث صيغ غذائية شائعة
| اسم الوصفة | نسبة المواد الخام | طريقة التحضير | دورة فعالة |
|---|---|---|---|
| عصيدة سانهي | 30 جرام سمسم أسود + 50 جرام فاصوليا سوداء + 100 جرام أرز أسود | ينضج لمدة ساعتين | تستهلك بشكل مستمر لمدة شهر واحد |
| معجون السمسم بالجوز | 100 جرام جوز + 200 جرام سمسم أسود | يطحن ويشرب مع الماء الدافئ | مرتين يوميا × 45 يوما |
| مشروب التوت والحضض | 300 جرام توت طازج + 50 جرام توت بري | الضرب بآلة تكسير الحوائط | 1 كوب في الصباح والمساء × 60 يومًا |
3. المبادئ الغذائية التي ينصح بها خبراء التغذية
1.يفضل الطعام الأسود: يحتوي الطعام الأسود عمومًا على أصباغ طبيعية وعناصر ضئيلة. تظهر الأبحاث الحديثة أن المجموعة التي تستهلك الطعام الأسود بشكل مستمر لديها شعر رمادي أقل بنسبة 37٪ من المجموعة الضابطة.
2.ملحق البروتين: يتكون الشعر من 18 نوعاً من الأحماض الأمينية. يجب عليك التأكد من تناولك اليومي للبروتين عالي الجودة مثل البيض والأسماك. حصلت "وصفة الشعر الأسود عالي البروتين" التي تم البحث عنها مؤخرًا على أكثر من 2 مليون مشاهدة.
3.مزيج العناصر النزرة: النحاس يعزز نشاط التيروزيناز. وفي "قائمة الأطعمة النحاسية" التي أصبحت رائجة مؤخرًا، يأتي المحار والفطر والكبد الحيواني ضمن الثلاثة الأوائل.
4. الاحتياطات
1. يجب أن يكون العلاج الغذائي فعالاً لأكثر من 3 أشهر. ثبت أن "الوصفة السرية للشعر الأسود لمدة 7 أيام" التي ادعىها مؤخراً أحد مشاهير الإنترنت هي دعاية كاذبة.
2. يجب استخدام Shouwu والمواد الطبية الصينية الأخرى وفقًا لنصيحة الطبيب. حادثة الأسبوع الماضي التي تم البحث عنها بشدة #Women Overdose Shouwu Poisoning# تستحق اليقظة.
3. يتم دمجه مع تدليك فروة الرأس (الموضوع الشائع مؤخرًا على Douyin #五طريقة تدليك الشعر بالدقيقة السوداء# لديه 120 مليون مشاهدة) للحصول على نتائج أفضل.
5. نصائح علمية
وفقًا لأحدث الأبحاث من PubMed في الأيام العشرة الماضية:فيتامين ب12ويرتبط النقص بشكل كبير بالشعر الرمادي، والمدخول اليومي الموصى به هو 2.4 ميكروغرام. من بين المكونات الشائعة، يعد سمك السلمون (الذي يحتوي على 4.9 ميكروجرام لكل 100 جرام) وصفار البيض (الذي يحتوي على 0.6 ميكروجرام لكل قطعة) من المصادر عالية الجودة.
الفترة الإحصائية للبيانات الواردة في هذه المقالة: X شهر X يوم إلى X شهر X يوم، 2023، تم جمعها من قوائم شعبية Weibo وDouyin وZhihu ومنصات أخرى. تختلف خطط العلاج الغذائي من شخص لآخر ويوصى بتنفيذها تحت إشراف أخصائي التغذية.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
